V tomto článku předkládáme pro veřejné použití osnovu série
Yoga chikitsa tak, jak se reálně praktikuje, t. j. včetně
pozdravů slunci, stojných pozic a závěrečných pozic.
Osnova je pouhým triviálním seznamem pozic s fotografiemi finálních
variant. Bez učitele ji nelze smysluplně použít.
Pozdravy slunci
1. Surya namaskara A
2. Surya namaskara B
Stojné pozice
3. Padangusthasana
4. Padahastasana
5. Utthita trikonasana A, B
6. Utthita parsvakonasana A, B
7. Prasarita padottanasana A, B, C, D
8. Parsvottanasana
9. Utthita hasta padangusthasana A, B, C
10. Ardha baddha padmottanasana
11. Utkatasana
12. Virabhadrasana A, B
Tělo série
13. Dandasana,
Paschimottanasana A, B, C, D, E, Purvottanasana
14. Ardha baddha padma paschimottanasana
15. Tiryan mukhaikapada paschimottanasana
16. Janu sirsasana A, B, C
17. Marichyasana A, B, C, D
18. Navasana
19. Bhujapidasana A, B
20. Kurmasana, Supta kurmasana
21. Garbha pindasana
22. Kukkutasana
23. Baddha konasana
24. Upavistha konasana A, B
25. Supta konasana
26. Supta padangusthasana A, B
27. Ubhaya padangusthasana
28. Urdhva mukha paschimottanasana
29. Setu bandhasana
Závěrečné pozice
30. Urdhva dhanurasana, Paschimottanasana
31. Salamba sarvangasana, Halasana, Karnapidasana, Urdhva padmasana, Pindasana, Matsyasana, Uttana padasana
32. Sirsasana, Urdhva dandasana, Adho mukha virasana
33. Baddha padmasana
34. Yoga mudrasana
35. Padmasana
36. Utpluthi
37. Savasana
1. Surya namaskara A
2. Surya namaskara B
Stojné pozice
3. Padangusthasana
4. Padahastasana
5. Utthita trikonasana A, B
6. Utthita parsvakonasana A, B
7. Prasarita padottanasana A, B, C, D
8. Parsvottanasana
9. Utthita hasta padangusthasana A, B, C
10. Ardha baddha padmottanasana
11. Utkatasana
12. Virabhadrasana A, B
Tělo série
13. Dandasana,
Paschimottanasana A, B, C, D, E, Purvottanasana
14. Ardha baddha padma paschimottanasana
15. Tiryan mukhaikapada paschimottanasana
16. Janu sirsasana A, B, C
17. Marichyasana A, B, C, D
18. Navasana
19. Bhujapidasana A, B
20. Kurmasana, Supta kurmasana
21. Garbha pindasana
22. Kukkutasana
23. Baddha konasana
24. Upavistha konasana A, B
25. Supta konasana
26. Supta padangusthasana A, B
27. Ubhaya padangusthasana
28. Urdhva mukha paschimottanasana
29. Setu bandhasana
Závěrečné pozice
30. Urdhva dhanurasana, Paschimottanasana
31. Salamba sarvangasana, Halasana, Karnapidasana, Urdhva padmasana, Pindasana, Matsyasana, Uttana padasana
32. Sirsasana, Urdhva dandasana, Adho mukha virasana
33. Baddha padmasana
34. Yoga mudrasana
35. Padmasana
36. Utpluthi
37. Savasana
1. Surya namaskara A (Adho mukha svanasana)
2. Surya namaskara B (Virabhadrasana A)
3. Padangusthasana
4. Padahastasana
5a. Utthita trikonasana A
5b. Utthita trikonasana B
6a. Utthita parsvakonasana A
6b. Utthita parsvakonasana B
7a. Prasarita padottanasana A
7b. Prasarita padottanasana B
7c. Prasarita padottanasana C
7d. Prasarita padottanasana D
8. Parsvottanasana
9a. Utthita hasta padangusthasana A
9b. Utthita hasta padangusthasana B
9c. Utthita hasta padangusthasana C
10. Ardha baddha padmottanasana
11. Utkatasana
12a. Virabhadrasana A
12b. Virabhadrasana B
13a. Dandasana
13b. Paschimottanasana A
13c. Paschimottanasana B
13d. Paschimottanasana C
13e. Paschimottanasana D
13f. Paschimottanasana E
13g. Purvottanasana
14. Ardha baddha padma paschimottanasana
15. Tiryan mukhaikapada paschimottanasana
16a. Janu sirsasana A
16b. Janu sirsasana B
16c. Janu sirsasana C
17a. Marichyasana A
17b. Marichyasana B
17c. Marichyasana C
17d. Marichyasana D
18. Navasana
19a. Bhujapidasana A
19b. Bhujapidasana B
20a. Kurmasana
20b. Supta kurmasana
21. Garbha pindasana
22. Kukkutasana
23. Baddha konasana
24a. Upavistha konasana A
.jpg)
24b. Upavistha konasana B
25. Supta konasana
26a. Supta padangusthasana A
26b. Supta padangusthasana B
27. Ubhaya padangusthasana
28. Urdhva mukha paschimottanasana
29. Setu bandhasana
30a. Urdhva dhanurasana
30b. Paschimottanasana
31a. Salamba sarvangasana
31b. Halasana
31c. Karnapidasana
31d. Urdhva padmasana
31e. Pindasana
31f. Matsyasana
31g. Uttana padasana
32a. Sirsasana
32b. Urdhva dandasana
.jpg)
32c. Adho mukha virasana
33. Baddha padmasana
34. Yoga mudrasana
35. Padmasana
36. Utpluthi
37. Savasana