
1. Adho mukha svanasana

2. Uttanasana

3. Parsvottanasana

4. Prasarita padottanasana

5. Utthita trikonasana u stěny

6. Virabhadrasana II u stěny

7. Utthita parsvakonasana

8. Ardha chandrasana u stěny

9. Utthita hasta padangusthasana II u stěny

10. Virasana

11. Urdhva hasta virasana

12. Parsva virasana

13. Parvatasana ve virasaně

14. Sukhasana

15. Urdhva hasta sukhasana

16. Parsva sukhasana

17. Parvatasana v sukhasaně

18. Adho mukha sukhasana

19. Baddha konasana (pouze sed)

20. Parsva baddha konasana

21. Upavistha konasana (pouze sed)

22. Parsva upavistha konasana

23. Paschimottanasana

24. Ardha padma paschimottanasana

25. Tiryan mukhaikapada paschimottanasana

26. Janu sirsasana

27. Upavistha konasana

28. Upavistha konasana – laterální extenze

29. Dvi pada viparita dandasana

30. Supta baddha konasana

31. Supta virasana

32. Supta padangusthasana II

33. Setu bandha sarvangasana

34. Savasana