PREMENSTRUAČNÍ SEKVENCE

(Pro několik dnů před počátkem krvácení.)
 
V tomto článku předkládáme osnovu premenstruační sekvence pro frekventanty našeho mysore programu.
 
Jedná se o doplněk "živé" výuky. Osnovu v žádném případě nelze použít k budování praxe bez učitele.
 
Sekvence je restorativní povahy, tvoří celek spolu s dalšími třemi sekvencemi a měla by se praktikovat v příslušném období menstruačního cyklu –
 
Premenstruační sekvence
Menstruační sekvence 1 (den 1–2)
Menstruační sekvence 2 (den 3+)
Postmenstruační sekvence

Ásany

(12 minut každá pozice)
 
1.  Halasana
2.  Janu sirsasana
3.  Viparita karani
4.  Savasana

1.  Halasana


2.  Janu sirsasana


3.  Viparita karani


4.  Savasana