POSTMENSTRUAČNÍ SEKVENCE

(Pro jeden nebo dva dny po zakončení krvácení.)
 
V tomto článku předkládáme osnovu postmenstruační sekvence pro frekventanty našeho mysore programu.
 
Jedná se o doplněk "živé" výuky. Osnovu v žádném případě nelze použít k budování praxe bez učitele.
 
Sekvence je restorativní povahy, tvoří celek spolu s dalšími třemi sekvencemi a měla by se praktikovat v příslušném období menstruačního cyklu –
 
Premenstruační sekvence
Menstruační sekvence 1 (den 1–2)
Menstruační sekvence 2 (den 3+)
Postmenstruační sekvence

Ásany

1.  Adho mukha svanasana
2.  Salamba sirsasana I
3.  Salamba sirsasana I,
      nohy baddha konasana
4.  Salamba sirsasana I,
      nohy upavistha konasana
5.  Parsvaika pada sirsasana
6.  Salamba sarvangasana I
7.  Salamba sarvangasana I,
      nohy baddha konasana
8.  Salamba sarvangasana I,
      nohy upavistha konasana
9.  Parsvaika pada sarvangasana
10.  Savasana

1.  Adho mukha svanasana


2.  Salamba sirsasana I


3.  Salamba sirsasana I, nohy baddha konasana


4.  Salamba sirsasana I, nohy upavistha konasana


5.  Parsvaika pada sirsasana


6.  Salamba sarvangasana I


7.  Salamba sarvangasana I, nohy baddha konasana


8.  Salamba sarvangasana I, nohy upavistha konasana


9.  Parsvaika pada sarvangasana


10.  Savasana