TERAPEUTICKÁ PRAXE L0

V tomto článku předkládáme osnovu bazální terapeutické praxe na úrovni 0 (naprostí začátečníci) pro frekventanty našeho mysore programu.
 
Jedná se o doplněk prezenční výuky. Osnovu v žádném případě nelze použít ke studiu bez učitele.
 
Sekvence je restorativní povahy. Její časová náročnost činí 40 – 60 minut. Praktikovat by se měla ideálně 6 dní v týdnu, ale jakákoliv četnost je dobrá. Hlavně bez násilí a s radostí.

Ásany

1.  Adho mukha svanasana
2.  Uttanasana
3.  Virasana
4.  Parsva virasana
5.  Parvatasana ve virasaně
6.  Tiryan mukhaikapada paschimottanasana
7.  Baddha konasana (pouze sed)
8.  Upavistha konasana
9.  Setu bandha sarvangasana
10.  Salamba sarvangasana I
11.  Savasana

1.  Adho mukha svanasana


2.  Uttanasana


3.  Virasana


4.  Parsva virasana


5.  Parvatasana ve virasaně


6.  Tiryan mukhaikapada paschimottanasana


7.  Baddha konasana (pouze sed)


8.  Upavistha konasana


9.  Setu bandha sarvangasana


10.  Salamba sarvangasana I


11.  Savasana